죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 (백세희 에세이)

죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 (백세희 에세이)

죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 책의 저자 백세희에 대해 알려드리겠습니다. 백세희는 1990년 서울에서 태어나 문예창작학과를 졸업한 뒤 출판사에서 5년간 일했습니다. 10년 넘게 기분부전장애 (가벼운 우울 증상이 지속되는 상태)와 불안장애를 앓으며 정신과를 전전했고, 2017년 잘 맞는 병원을 찾아 약물치료와 상담치료를 병행하고 있습니다.

백세희는 자신이 겪었던 우울과 불안감을 솔직하게 풀어낸 에세이 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』를 2017년에 출간했습니다. 이 책은 저자와 정신과 전문의와의 12주간의 대화를 엮은 책으로서, 우울증과 자살을 다루면서도 따뜻한 인간적 감성과 유쾌한 유머를 느낄 수 있는 작품입니다. 이 책은 25개국에 번역되었으며, 드라마화도 확정되었습니다. 이 책은 전 세계적으로 100만 부 이상 판매되었으며, 국내에서도 여러 언론사와 독자들로부터 많은 사랑과 추천을 받았습니다.

백세희는 이 책의 후속으로 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 2』를 2019년에 출간했습니다. 이 책은 저자가 치료를 마치고 새로운 인생을 시작하면서 겪은 일들을 담은 책으로서, 우울증을 극복하고 행복을 찾아가는 과정을 솔직하게 공유합니다. 이 책 역시 많은 독자들의 공감과 위로를 얻었습니다.

12주간의 대화

죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 책에서 12주간의 대화를 간략하게 정리해 드리겠습니다. 이 책은 저자 백세희가 10년 넘게 기분부전장애와 불안장애를 겪었으며 정신과 전문의와 나눴던 12주간의 대화를 잊지 않기 위해 녹취를 풀어쓴 것으로 알려졌습니다. 대화의 내용은 다음과 같습니다.

• 1주 차: 저자는 자신의 우울증과 불안장애에 대해 소개하고, 선생님은 저자의 상태를 진단하고 치료 방법을 설명합니다. 저자는 약물치료와 상담치료를 병행하기로 합니다.
• 2주 차: 저자는 자신의 외모 콤플렉스와 관계 문제에 대해 이야기하고, 선생님은 저자에게 자신을 사랑하고 인정하는 방법을 가르칩니다. 저자는 자신의 장점과 좋아하는 것들을 적어보기로 합니다.
• 3주 차: 저자는 자신의 가정폭력과 왕따 경험에 대해 이야기하고, 선생님은 저자에게 과거의 상처를 치유하고 용서하는 방법을 가르칩니다. 저자는 자신의 감정을 표현하고, 부모님과 언니에게 편지를 쓰기로 합니다.
• 4주 차: 저자는 자신의 일터에서 겪는 스트레스와 소음에 대해 이야기하고, 선생님은 저자에게 스트레스 관리와 소음 차단 방법을 가르칩니다. 저자는 일과 휴식의 균형을 맞추고, 이어폰이나 마스크를 사용하기로 합니다.
• 5주 차: 저자는 자신의 인스타그램에서 받는 부정적인 반응과 비교 욕구에 대해 이야기하고, 선생님은 저자에게 인스타그램을 재미있게 즐기고, 자신만의 가치관을 갖는 방법을 가르칩니다. 저자는 인스타그램을 잠시 멈추고, 자신이 좋아하는 사진이나 글을 올리기로 합니다.
• 6주 차: 저자는 자신의 친구들과의 관계에서 느끼는 불안감과 공감 부족에 대해 이야기하고, 선생님은 저자에게 친구들과 솔직하게 대화하고, 공감하는 방법을 가르칩니다. 저자는 친구들에게 자신의 마음을 털어놓고, 친구들의 이야기를 잘 듣기로 합니다.
• 7주 차: 저자는 자신이 좋아하는 남성과의 관계에서 느끼는 불안감과 의존성에 대해 이야기하고, 선생님은 저자에게 남성과 건강한 관계를 유지하고, 자신감을 키우는 방법을 가르칩니다. 저자는 남성과 소통하고, 서로의 공간을 존중하기로 합니다.
• 8주 차: 저자는 자신의 취미와 재능에 대해 이야기하고, 선생님은 저자에게 취미와 재능을 발전시키고, 자신의 삶에 의미를 부여하는 방법을 가르칩니다. 저자는 책을 읽고 글을 쓰는 것을 즐기고, 자신의 이야기를 다른 사람들과 공유하기로 합니다.
• 9주 차: 저자는 자신의 미래에 대해 이야기하고, 선생님은 저자에게 미래에 대한 두려움과 희망을 함께 갖는 방법을 가르칩니다. 저자는 자신의 꿈과 목표를 세우고, 작은 단계로 실천하기로 합니다.
• 10주 차: 저자는 자신의 우울증과 불안장애가 치료되었다고 생각하고, 선생님은 저자에게 우울증과 불안장애가 재발할 수 있다는 것을 알려줍니다. 저자는 자신의 상태를 지속적으로 관리하고, 필요할 때 도움을 받는 방법을 배웁니다.
• 11주 차: 저자는 자신의 책 출판 계획에 대해 이야기하고, 선생님은 저자에게 책 출판의 의미와 목적을 되새기고, 부정적인 반응에 대처하는 방법을 가르칩니다. 저자는 자신의 책이 다른 사람들에게 도움이 되길 바라고, 부정적인 반응은 신경 쓰지 않기로 합니다.
• 12주 차: 저자는 자신의 치료 과정에 대해 회고하고, 선생님은 저자에게 칭찬과 격려를 해줍니다. 저자는 자신이 얼마나 많이 성장했는지 인식하고, 선생님과의 상담을 마무리합니다.
이렇게 12주간의 대화를 통해 저자는 자신의 우울증과 불안장애를 극복하고 행복을 찾아가는 과정을 솔직하게 공유합니다. 이 책은 우울증과 자살을 다루면서도 따뜻한 인간적 감성과 유쾌한 유머를 느낄 수 있는 작품입니다.

치료 방법

저자는 자신의 외모 콤플렉스, 인간관계의 불안, 자살 충동 등 다양한 문제를 고백하고, 전문의는 그에게 질문하고 조언하며, 자기 인식과 자기 사랑을 향해 나아가도록 돕습니다. 책에는 다음과 같은 치료 방법들이 소개됩니다.

• 인지 행동 치료: 인지 행동 치료는 부정적인 사고와 감정, 행동의 상호작용을 파악하고, 그것들을 바꾸기 위한 방법입니다. 예를 들어, 저자는 자신이 못생겼다고 생각하고, 다른 사람들이 나를 싫어한다고 믿으며, 사람들과 거리를 두는 행동을 보입니다. 이때 전문의는 저자에게 자신의 생각이 얼마나 객관적이고 타당한지를 질문하고, 다른 가능성을 제시하며, 그에 따른 감정과 행동 변화를 유도합니다.
• 마음 챙김: 마음 챙김은 현재 순간에 집중하고, 판단하지 않고 관찰하는 것입니다. 마음 챙김은 스트레스와 우울감을 줄이고, 정서 조절 능력을 향상하는 데에 도움이 됩니다. 예를 들어, 저자는 자신의 몸에 대한 부정적인 평가로 스트레스를 받습니다. 이때 전문의는 저자에게 몸 스캔 연습을 권합니다. 몸 스캔 연습은 몸의 각 부위에 대해 순차적으로 관심을 주고, 그 부위에서 느끼는 감각을 인식하는 것입니다. 이렇게 하면 저자는 자신의 몸을 평가하는 대신 경험하는 방식으로 바꿀 수 있습니다.
• 긍정 심리학: 긍정 심리학은 사람들이 행복하고 의미 있는 삶을 살 수 있도록 하는 학문입니다. 긍정 심리학은 사람들의 장점과 능력, 가치와 목표 등을 중시하고, 그것들을 활용하도록 돕습니다. 예를 들어, 저자는 자신의 장점이 무엇인지 모르고, 삶에 만족감이 없습니다. 이때 전문의는 저자에게 긍정 일기를 쓰라고 권합니다. 긍정 일기는 하루 동안 좋았던 일이나 감사한 일, 자신이 잘한 일 등을 적는 것입니다. 이렇게 하면 저자는 자신의 삶에 대해 긍정적으로 인식하고, 자신감과 희망을 얻을 수 있습니다.
이 책은 우울하고 불안한 사람들에게 위로와 힘이 되는 책입니다. 저자의 솔직하고 재미있는 표현과 전문의의 지혜로운 조언이 독자들의 마음을 움직입니다. 이 책을 읽으면 자신의 마음을 돌아보고, 자신을 사랑하고 인정하는 방법을 배울 수 있습니다.

느낌

이 책은 우리들에게 다양한 감정과 생각을 느끼게 해 줍니다. 예를 들어, 이 책을 읽으면서 우리는 다음과 같은 것들을 느낄 수 있습니다.

• 공감: 저자의 우울과 불안에 대한 고백과 고민에 공감하고, 그녀의 힘든 상황을 이해하고 위로하고 싶어 집니다. 저자가 겪은 문제와 비슷한 경험을 한 적이 있다면, 더욱 공감할 수 있습니다.
• 궁금증: 저자가 어떻게 자신의 문제를 극복하고 성장할 수 있었는지, 전문의가 어떤 치료 방법을 제시하고 도움을 주었는지, 저자의 변화 과정이 어떻게 진행되었는지 궁금해집니다. 책에 수록된 상담 내용이 실제 녹음된 것이라는 점도 흥미를 끕니다.
• 배움: 책에 소개된 인지 행동 치료의 원리와 기법에 대해 배우고, 자신의 생각과 감정, 행동에 영향을 미치는 인지 왜곡이나 비합리적 신념을 파악하고 바꾸는 방법을 익힙니다. 또한, 마음 챙김이나 긍정 일기와 같은 심리적 자기 도움 기술도 배울 수 있습니다.
• 자아성찰: 책을 읽으면서 자신의 우울과 불안에 대해 돌아보고, 자신의 인지와 신념이 얼마나 현실적이고 타당한지 검토하고, 자신의 장점과 가치를 인식하고, 자신을 사랑하고 인정하는 방법을 배우게 됩니다. 책에서 제시된 질문이나 연습들을 따라 해 보면서 자신의 마음을 탐색하고 치유할 수 있습니다.
• 희망: 저자가 우울과 불안에서 벗어나고, 자신을 사랑하고 인정하며, 삶에 대한 만족감과 희망을 찾아가는 모습을 보면서 우리도 그렇게 할 수 있다는 희망을 갖게 됩니다. 책에서 제공하는 치료 방법들이 실제로 효과적이라는 것을 알면서 우리도 자신의 문제를 해결할 수 있는 방법이 있다는 희망을 갖게 됩니다.

맺음말

이 책은 저자 백세희의 우울과 불안에 대한 솔직하고 재미있는 고백과, 전문의의 지혜로운 조언과 치료 방법을 담은 책입니다. 이 책을 통해 우리는 저자의 고통과 성장을 함께 공감하고, 인지 행동 치료의 원리와 기법에 대해 배우고, 자신의 마음을 돌아보고 치유하는 방법을 익힐 수 있습니다. 이 책은 우울하고 불안한 사람들에게 위로와 힘이 되는 책이며, 자신을 사랑하고 인정하는 방법을 배우고 싶은 사람들에게 유용하고 도움이 되는 책입니다. 이 책을 읽은 후에는 우리 모두가 자신의 문제를 극복하고, 삶에 대한 만족감과 희망을 찾아가는 저자처럼 되길 바랍니다.